Abandone o sedentarismo em 2020. Veja 3 curiosidades

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Quer entrar em 2020 finalmente sendo fitness? Vamos abandonar o sedentarismo nesse novo ano? Para viver o novo, é preciso agir de forma nova, não adianta desejar ter experiências novas, agindo da mesma forma.

Sabia que a prática de exercícios vai melhorar seu humor, seu sono, até seu rendimento acadêmico? Pois é, se você está cansado de subir um andar de escada e já ficar ofegante, a academia vai ajudar bastante.

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To aqui para te mostrar alguns aplicativos que podem te motivar, com eles você vai conseguir acompanhar seu desempenho e vai receber até desafios diários para cumprir. Enfim, que tal começar 2020 com o pé direito? 

sedentarismo
Foto: (reprodução/internet)

Não só aplicativos, também vou te mostrar algumas vantagens de não ser mais sedentário. Vamos começar?

Monitore seu desempenho na pedalada com Strava

Se o seu planejamento é começar a pedalar, o Strava vai ser uma ótima opção. Ele é um dos aplicativos mais populares entre os ciclistas e totalmente em português. Com ele você vai conseguir acompanhar sua rota, velocidade média, distância que percorreu etc.

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Ah, se você gosta de competição, vai gostar de uma função bem legal do Strava. Nele você pode cadastrar seu desempenho em determinado trecho. Com isso, vai poder ver o ranking desse trecho, entre os usuários.

Esse é um aplicativo bem intuitivo e simples de ser usado e você pode encontrar ele tanto para iOS, como para Android. Se competição é algo que te motiva, que tal se desafiar a ficar em primeiro lugar no seu trecho? É um excelente motivador, não?

Com o Nike+ Running o sedentarismo vai passar longe

Bem, uma coisa extremamente importante na hora de praticar exercícios é um equipamento de qualidade e, bem, fala se o nome Nike não é um dos primeiros que você pensa quando falamos sobre tênis? Mas, não é sobre tênis que vou falar agora.

O aplicativo Nike+ Running, da própria Nike, é um dos melhores aplicativos para monitorar seus exercícios. E mais: além de você conseguir monitorar seus exercícios com ele, você vai ter desafios diários e comparativo com seus amigos.

Se você está começando agora, vai gostar de saber que ele vai te dar dicas direcionadas. Na realidade, ele oferece dicas tanto para iniciantes, como para quem já pratica exercícios. A aplicação está disponível para iOS e Android.

E o que você vai ganhar se abandonar o sedentarismo?

Beleza, falei de alguns aplicativos que podem te motivar. Mas, nada motiva mais do que saber os benefícios que vai ter praticando exercícios, né? Será que você já sabia dos 10 itens que vou colocar nesta lista?

  • Nem precisa falar que vai melhorar sua disposição física para as atividades do dia-a-dia;
  • Quando o assunto é perder peso, vai ter muito mais sucesso se a sua dieta for acompanhada de atividades físicas. Quando você pratica exercícios seu metabolismo tende a ficar mais rápido, o que vai fazer com que ele consuma calorias mesmo estando em repouso;
  • Regula o sono. Quando você pratica exercícios, seu organismo libera endorfina, a enzima responsável por dar uma sensação de bem-estar, o que diminui a ansiedade e o estresse;
  • Ajuda seu sistema imunológico. Então, praticando exercícios a chance de você ficar gripado serão menores;
  • Diminui o risco do câncer de mama, por diminuir o nível de estrogênio, um hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;
  • Tem medo de ter osteoporose quando ficar com mais idade? A prática de exercícios vai diminuir as chances, afinal, fortalece a massa óssea;
  • Vai diminuir seu colesterol ruim (LDL);
  • Previne o diabetes, ajudando seu organismo a regular a produção de insulina
  • A prática de exercícios libera substâncias que dilatam e fortalecem os vasos sanguíneos, consequentemente, controla a hipertensão.
  • Está casado? A prática de exercícios aumenta a libido.

E aí, em 2020 que tal deixar o sedentarismo para trás? Ah, não esquece de cuidar da alimentação na hora do treino.

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