“Saúde é o que interessa, pro resto não tem pressa!” pro resto não tem pressa! E se você começou 2020 com o projeto de emagrecer para ter uma vida mais saudável, mas só está vendo o mês chegando mais perto do fim e nada do projeto começar de fato, bem vindo ao time.
Seja por questões de saúde, ou por estética, fato é que uma das promessas mais comuns nesta época de fim e início de ano, é de emagrecer, começar a academia, começar a dieta, não é verdade? Quantos amigos seus disseram que iriam ser fitness esse ano?
Se você está precisando de ajuda para começar a entender um pouco mais, sabia que existem diversos sites que podem te ajudar com algumas dúvidas e curiosidades? Sem contar que você poderá pegar o contato de diversos profissionais da área.
Quer um 2020 mais saudável e magro? Vamos ver alguns sites e ferramentas que podem ajudar bastante neste projeto.
Cuidando da alimentação para emagrecer
Na hora de emagrecer, um ponto extremamente importante é o cuidado com a alimentação, até por que, um Big Mac acompanhado de um copo de Coca-Cola e um milk-shake não ajudam em nada na hora de perder uns quilinhos.
Cuidando da alimentação durante os exercícios
Antes de praticar exercícios, a sua alimentação pode ser a diferença entre conseguir praticar atividades por 10 minutos ou 1 hora. E para te dar mais energia, o mais indicado são carboidratos complexos, frutas que te darão energia e uma banana pode cair bem para evitar cãibra.
Se o seu treino for muito extenso, não esqueça de beber muita água para se hidratar e coma carboidrato, mas não em grande quantidade, para repor sua energia, uma barrinha de cereal ajuda bastante nessa hora.
Depois da academia, procure comidas ricas em carboidratos para evitar catabolismo (catabolismo é quando seu corpo começa a queimar as proteínas próprio músculo para gerar energia no seu organismo).
O ideal é que você procure um profissional para saber a quantidade certinha para você, e o que comer. Pode clicar aqui para ver alguns aplicativos que podem ajudar a cuidar melhor de sua alimentação.
Emagrecer Praticando exercícios.
Outra coisa que vai ajudar bastante na batalha contra a balança, é praticar exercícios. Coisas simples, como uma caminhada pela manhã, uma corridinha no fim da tarde e para te ajudar, há alguns aplicativos que podem ajudar bastante.
Aplicativo para a pedalada
Para ajudar na hora de pedalar, existem alguns aplicativos que podem ser muito úteis, monitorando seu desempenho, estipulando metas, etc.
Entre os mais populares dos ciclistas, está o Strava, uma rede socialtotalmente em português, com ele você vai conseguir monitorar seu treino, acompanhar a velocidade média, distância percorrida e até o trajeto que fez.
Uma coisa legal dele, é que você pode cadastrar seu desempenho no trecho, criando um ranking entre todo mundo que usa o mesmo aplicativo, então, se você for competitivo, vai ter um ótimo incentivo para superar seus amigos.
Outro aplicativo bem popular entre os ciclistas é o Sports Tracker, criado por ex-funcionários da Nokia. Um diferencial dele, é que você também vai conseguir acompanhar seus batimentos cardíacos durante o exercícios, além do percurso, velocidade média etc.
Aplicativos para a caminhada
Para caminhar e correr, você pode escolher entre a Nike ou Adidas, mas não é do calçado que estou falando, mas dos aplicativos Nike+ Running ou Adidas Runtastic, com eles você poderá monitorar seus exercícios.
Se você gosta de desafios, vai preferir o Nike+, ele tem desafios diários, mas se você é mais metódico, pode preferir o Adidas pelas tabelas e gráficos que ele vai ter, ambos estão disponíveis tanto para Android e iOS.
