Veja por que exercícios em grupo podem ser mais eficazes para você do que exercícios sozinho

ANÚNCIO

Os exercícios em grupo são muito populares: quase 40% dos praticantes regulares de exercícios participam de aulas de ginástica em grupo.

O exercício tem benefícios claros para a sua saúde e bem-estar, e os efeitos colaterais – como pressão arterial baixa, controle glicêmico melhor, sono melhor – são extremamente positivos. E os exercícios em grupo podem ter efeitos particularmente benéficos.

ANÚNCIO

Se você está pensando em ingressar em uma aula em grupo online – ou foi incentivado por outros – aqui estão algumas razões baseadas em pesquisas pelas quais essa pode ser uma ótima ideia.

Todo mundo está fazendo isso, por que não você?

Veja por que exercícios em grupo podem ser mais eficazes para você do que exercícios sozinho
Foto: (Reprodução/ Internet).

Outras pessoas influenciam suas atitudes e respostas emocionais ao exercício. Ou seja, eles podem afetar a maneira como você se sente em relação aos exercícios, o que é fundamental para determinar se você os pratica ou não. 

Se você conhecer outras pessoas que se exercitam regularmente, começará a perceber o exercício como algo mais positivo, comum, desejável e factível.

ANÚNCIO

Leia também: Melhores apps para praticar exercícios de casa

Pesquisadores de psicologia e exercícios como nós sabem que as pessoas são influenciadas por aqueles ao seu redor de algumas maneiras diferentes. Conhecer outras pessoas que levantam pesos ou fazem aulas de spinning influencia suas atitudes explícitas e implícitas – seus pensamentos e sentimentos – sobre o exercício.

Divertir-se com os amigos é motivador

Veja por que exercícios em grupo podem ser mais eficazes para você do que exercícios sozinho
Foto: (Reprodução/ Internet).

Mesmo que você já tenha decidido que se exercitar é algo que deseja e pretende fazer, existem diferentes tipos de motivação que podem determinar se você terá sucesso no início e na manutenção do exercício. Praticar exercícios com outras pessoas pode aumentar essas motivações.

Fique por dentro: Apenas 12 minutos de exercícios intensos são suficientes para alterar biomarcadores em seu sangue

A mais alta qualidade ou tipo de motivação é chamada de motivação intrínseca – você está fazendo algo porque o comportamento em si é agradável, satisfatório ou ambos. Se você gosta de exercícios, e não apenas dos sentimentos positivos que sente depois de treiná-los, é mais provável que você os persiga.

Os amigos ajudam a torná-lo um hábito

Praticar exercícios com outras pessoas pode tornar todo o processo mais fácil e habitual. Os amigos podem ser sua deixa, bem como sua recompensa pelo exercício.

Saiba mais: Você sente náuseas durante o exercício físico? Saiba os reais motivos

Primeiro, você confia em outras pessoas para aprender como fazer as coisas, e é uma tendência humana modelar seu comportamento de acordo com aqueles que você vê ao seu redor.

Veja por que exercícios em grupo podem ser mais eficazes para você do que exercícios sozinho
Foto: (Reprodução/ Internet).

Os companheiros de exercícios também podem ajudar aqui. Os hábitos precisam de uma deixa para desencadear o comportamento, e uma amiga que envia mensagens de texto regularmente dizendo que vai encontrar você na piscina no seu dia normal pode resolver o problema.

Veja também: Esta rotina de ginástica não é apenas eficaz, mas também economiza tempo

Os hábitos também exigem uma recompensa para serem mantidos, e a motivação intrínseca que vem do exercício com outras pessoas pode ser a recompensa que mantém os exercícios parte de sua rotina diária.

Traduzido e adaptado por equipe Saibamais

Fonte: ScienceAlert

ANÚNCIO