Seus tênis de corrida podem realmente aumentar o risco de lesões nos pés, dizem os cientistas

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Olhe para os sapatos em seus pés ou para os pares em seu guarda-roupa, é provável que a ponta da frente se curve para cima. Isso é conhecido como mola do dedo do pé.

Todos nós temos usado sapatos com essas molas e não tínhamos ideia de por que eles estavam lá, a única coisa que sabemos é que eles parecem tornar a caminhada mais confortável“, disse Nicholas Holowka, antropólogo da Universidade de Buffalo.

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Mas, de acordo com Holowka, o conforto e a eficiência que esse design de calçado oferece podem prejudicar nossos pés a longo prazo.

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(JGI/Tom Grill/Getty Images).

Ele  ajudou a publicar um estudo recente  que mostra como as molas dos dedos podem contribuir para o enfraquecimento dos músculos do pé ao longo do tempo, tornando-nos mais suscetíveis a lesões como a fascite plantar.

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Eles estão reduzindo a quantidade de trabalho que precisamos fazer com os músculos dos pés, apenas um pouco a cada passo“, disse ele.

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O estudo oferece os dados mais recentes em um debate contínuo sobre se os sapatos minimalistas são melhores para os pés do que os sapatos modernos de suporte.

Menos esforço necessário para andar, mas músculos do pé mais fracos

Cada passo que damos pode ser dividido em partes distintas: primeiro, nosso calcanhar atinge o solo, depois todo o pé faz contato. À medida que avançamos em direção à próxima etapa, transferimos nosso peso para a frente, para os dedos dos pés e, em seguida, empurramos o chão com eles.

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Esse empurrão, às vezes chamado de dedão do pé, requer os músculos minúsculos nas articulações metatarsofalangeanas, onde a planta dos pés encontra a base dos dedos para mantê-los rígidos. Essas articulações permitem a transferência de energia do pé para o solo e vice-versa.

A curva ascendente na frente dos tênis modernos é chamada de mola do dedo do pé. (Aylin Woodward / Business Insider)

Uma mola do dedo do pé reduz o trabalho que esses músculos devem fazer para garantir um dedão adequado, descobriram Holowka e seus co-autores.

Eles chegaram a essa conclusão depois de observar 13 pessoas andando em uma esteira com vários tipos de calçados. Os participantes caminhavam descalços, assim como em quatro tipos diferentes de sandálias com molas cada vez mais pronunciadas.

Os pesquisadores, por sua vez, usaram um sistema de câmera infravermelha e placas especiais embutidas na esteira para medir a quantidade de energia que os caminhantes colocam em cada passo e quanta força foi para o solo durante a dedilhada.

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Os resultados mostraram que quanto mais uma sandália curvava os dedos dos pés dos voluntários para cima, menos força seus pés precisavam gerar para se levantar do chão. Em outras palavras, calçar um sapato com mola no dedo do pé significava que seus músculos estavam trabalhando menos.

Músculos do pé mais fracos podem significar um maior risco de lesões

Um par de sapatos minimalistas Vibram Five Finger. (Wikimedia Commons)
Um par de sapatos minimalistas Vibram Five Finger. (Eyesighter / Wikimedia Commons)

Cerca de  2 milhões de americanos  são tratados para fascite plantar todos os anos, uma condição caracterizada por inflamação dolorosa no tecido da fáscia plantar na planta dos pés. Essa lesão, que pode ser  comum entre corredores, vem com uma dor aguda nos calcanhares e nas arcadas. É difícil consertar.

Holowka e seus colegas suspeitam que as molas dos dedos podem estar contribuindo para a prevalência desta lesão.

O que acontece é que as pessoas confiam na fáscia plantar para fazer o que os músculos normalmente fazem“, disse Daniel Lieberman, co-autor do estudo,  em um comunicado à imprensa.

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Quando você fica com os músculos fracos e a fáscia plantar tem que trabalhar mais, ela não evoluiu muito para isso, e fica inflamada.”

Além do estresse da fáscia plantar, Lieberman e Holowka também descobriram em um  estudo anterior  que o uso prolongado de calçados modernos geralmente leva ao  colapso do arco.

Mas isso não significa que devemos começar a correr descalços de repente

O que você precisa saber sobre o tamanho do seu tênis
Foto: (Reprodução/ Internet).

Pesquisas anteriores também descobriram que pessoas que usam  calçados mínimos  que ajudam a correr descalço e têm pouco amortecimento, suporte de arco ou molas dos dedos dos pés têm músculos do pé maiores e arcos mais rígidos do que aqueles que usam sapatos modernos tradicionais.

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“Caminhar e correr com o mínimo de calçados com menos recursos de apoio ao longo de um tempo, cerca de seis a 12 semanas, pode fortalecer os músculos intrínsecos do pé”, disse Freddy Sichting, o principal autor do estudo recente, ao Business Insider.

Mas isso não significa que devemos jogar todos os nossos sapatos velhos no lixo.

Pode levar muito tempo para desenvolver esses músculos e, se você tentar fazer tudo de uma vez, poderá se machucar“, disse Holowka.

De fato, corredores descalços tendem a relatar mais  lesões na panturrilha e no tendão de Aquiles.

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“A maioria dos pés provavelmente não está acostumada a fazer todo o trabalho sem o apoio de sapatos modernos”, disse Sichting, acrescentando: “Eu recomendaria uma transição lenta para um calçado mínimo para evitar lesões por uso excessivo.”

Sapatos com suporte de arco e amortecimento tornaram-se populares na década de 1970, o que em termos evolutivos, é claro, é muito recente.

Tênis pra cada tipo de pisada
Foto: (Reprodução/ Internet).

“Se começarmos a usar sapatos com todos os tipos de recursos para controlar e limitar o movimento natural do pé, como temos feito há décadas, isso pode significar que não estamos usando nossos pés da maneira como eles evoluíram para funcionar.” Holowka disse.

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E acrescentou também: “este é um exemplo clássico de uma incompatibilidade evolutiva, em que nosso corpo se encontra em um ambiente novo em que nossos sapatos não evoluíram para lidar. ”

Este artigo foi publicado originalmente pelo Business Insider.

Traduzido e adaptado por equipe Saibamais

Fonte: ScienceAlert

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