Melhores apps para praticar exercícios de casa

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Os benefícios da prática de atividade física são incontáveis. No entanto, com a correria do dia a dia, fica difícil manter uma rotina, não é verdade? Pensando nessa questão, foram criadas algumas plataformas e aplicativos que auxiliam na prática dos exercícios em casa mesmo.

Para estimular a sua decisão de se exercitar, nós vamos falar aqui sobre alguns benefícios da prática dos exercícios que talvez você não conheça. O funcionamento de todo o seu corpo melhora. Isso se dá, porque os órgãos influenciam uns aos outros. Ou seja, se os músculos trabalham mais, há mais oxigênio no corpo e mais sangue é bombeado.

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Dessa maneira, os vasos sanguíneos ficam mais elásticos e o coração fica mais forte. O cérebro também é beneficiado, pois os exercícios físicos ajudam a diminuir as chances de AVC. Isso tudo sem mencionar os ganhos na estética, é claro. O corpo diminui as taxas de gordura e aumenta o percentual de músculo.

Fonte: reprodução/internet

Está com mais vontade de praticar exercícios? Conheça 3 boas opções para realizar atividade física em casa.

Exercício em Casa

O Exercício em Casa é uma plataforma completa. Ela possui diversas modalidades, como: alongamento, ginástica, treinos HIIT, ginástica localizada, treino funcional, ritmos, yoga e outros. São opções para todos os gostos.

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Além disso, eles têm um blog com dicas de receitas saudáveis e nutrição. Então, se você deseja ter um acompanhamento completo na hora de fazer exercícios em casa, essa é a plataforma certa.

A plataforma tem 5 programas e cada um deles tem uma duração média de 60 dias.

  1. Cardiomix: programa para emagrecer e perder a barriga;
  2. ToneBand: programa voltado para combater a flacidez;
  3. Muscleup: programa para definir os músculos;
  4. Namastê: aulas de yoga;
  5. Turbotreino: programa voltado para emagrecimento em pouco tempo;

Em qualquer um dos planos que você escolher, terá acesso a: guia de reeducação alimentar, 12 meses de acesso ao programa, tutoriais para iniciantes, apoio de treinadores via WhatsApp, treinos a partir de 5 minutos. Cada plano custa 12 parcelas de R$ 29,90 e, com o pagamento à vista, você ganha 24% de desconto.

30 Dias Fitness

Esse é um aplicativo disponível para Android e é gratuito. Ele possui um plano de 30 dias e você poderá sincronizá-lo com o Google Fit. A ideia do app é que o usuário comece com um treino simples e vá evoluindo com o tempo, apresentando treinos mais avançados.

Você não precisará de equipamentos, pois os exercícios são pensados para utilizar o seu peso corporal. O app vai registrar o seu progresso nos treinos, enviará lembretes para que você não deixe de treinar todos os dias, vídeos detalhados para que você possa entender como executar os exercícios e muito mais.

Ele não é um app estático, pois possui alguns desafios. Não importa se o seu objetivo é a perda de peso ou o ganho de massa muscular, o app possui treinos para ambos os casos.

Treino em casa: dieta e personal trainer

Esse também é um aplicativo gratuito, disponível para celulares Android. Para utilizá-lo, também não é necessário nenhum equipamento, os exercícios são para o uso do peso corporal.

Com essa opção, você vai encontrar exercícios para pernas, braços, bumbum e também para o corpo todo. Todos os exercícios são feitos por especialistas e servem para homens e mulheres. Ele utiliza áudios para orientar os alunos por voz na hora da prática dos exercícios.

Além dos exercícios, o app também tem disponível alongamento e aquecimento. Fora isso, são disponibilizados gráficos e diários para que você possa acompanhar o seu desenvolvimento nos treinos. Experimente ter um personal perto de você, direcionando os seus treinos todos os dias.

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