É inegável que o processo de perda de peso não é tão simples, ainda mais em determinados casos em que a dieta indicada pode ser bastante rigorosa. Por isso, esse processo exige muita determinação e principalmente dedicação para eliminar os quilos que estão sobrando.
Algumas pessoas são mais radicais e acaba cortando todas as guloseimas, contudo, esse tipo de dieta não é muito aconselhável, pois quando der vontade de comer alguma besteira, nem sempre você conseguirá controlar, e isso pode prejudicar o seu objetivo. Existem outros métodos, como a prática de atividades físicas para aqueles que desejam reduzir medidas, ou mesmo manter o corpo em forma.
No entanto, não adianta fazer tantos sacrifícios se a sua visão continuar a mesma de antes desse processo. Para manter o seu corpo em forma, é necessário haver uma mudança de hábito. Não apenas passar a ver uma alimentação saudável como sendo algo fundamental, como, também, mudar a sua rotina por meio da prática de atividades saudáveis, pois isso é essencial para manter o seu peso e mudar a sua vida em todos os aspectos.
Você pode, por exemplo, se exercitar com regularidade (não apenas quando o ponteiro da balança passa a dar desespero) e investir em alimentos que tragam benefícios para o corpo. Confira algumas dicas importantes para esse processo:
Hábitos para manter o peso saudável
Tenha prazer na alimentação do dia a dia
Você deve gostar dos alimentos que come todos os dias para conseguir manter uma dieta saudável. Esse é o primeiro passo para conseguir uma mudança de hábito alimentar. Não adianta depositar todas as expectativas de apreciar um bom prato apenas nos fins de semana, viagens ou festas. Por isso, aposte em pratos diferentes, em montagens diferenciadas das refeições e numa boa variedade de alimentos para não deixar a rotina saudável entediante demais.
Equilíbrio é a palavra-chave
Saiba compensar os eventuais excessos e aprender se satisfazer com porções menores do que as de costume. Esse é um ponto fundamental tanto para perder peso quanto para mantê-lo, entender que você não precisa comer uma quantidade muito grande de algo que você gosta para sentir-se satisfeito. É apenas uma questão de equilíbrio.
Busque variar seu cardápio
Invente coisas novas, busque implementar os alimentos que fazem parte da sua dieta para que esse processo não se torne algo monótono. Aposte em novos pratos que tenham ingredientes saudáveis e isso acabará se tornando algo comum com o passar do tempo. Não é necessário deixar de comer guloseimas, mas se você conseguir diversificar sua rotina alimentar sentirá menos necessidade de comer coisas que não são tão boas para a sua dieta ou saúde.
Permita-se pequenos mimos
Apreciar o seu doce favorito ou aquela pizza no fim de semana com a família faz com que você mantenha a sua vida social, sem que você tenha que se isolar para manter-se saudável. É só não exagerar e tudo ficará bem.
Pratique esportes, sempre!
Descubra uma modalidade que lhe proporcione prazer em praticá-la, isso ajuda muito a manter o peso, além de fazer muito bem para a saúde mental. Se você mudar seus hábitos alimentares e ao mesmo tempo aderir a hábitos saudáveis, a sua dieta não precisará ser tão rigorosa, pois ambos serão benéficos. Quando você se exercita gasta menos calorias, podendo se dar alguns luxos ligados à alimentação com maior frequência.
Isso, porém, não quer dizer que você possa comer o que bem entender ou ignorar as dicas acima. Exercícios não são suficientes se a alimentação também não estiver adequada. O ideal é encontrar justamente o ponto de equilíbrio da dica número 1 e ter os dois lados da balança bem equiparados.
Compreenda os novos hábitos alimentares
Não adianta ler cada uma dessas dicas sem saber o que precisa ser modificado em seus hábitos, cada caso é um caso. Faça uma avaliação da sua vida, nos aspectos que envolvem a sua alimentação, prática de exercícios e até mesmo a sua saúde mental. Tudo isso precisa estar em harmonia, pois estão diretamente relacionados.
Mais importante do que qualquer dica, é procurar um especialista que irá fazer uma análise completa do que você realmente necessita, mas apesar disso, existem alguns pontos que nós conseguimos detectar que precisam ser mudados. Não saia por aí fazendo dietas “milagrosas” pois não existe, e podem causar sérios danos a sua saúde.
Lembre-se, ninguém permanece em uma dieta restritiva ou muito radical para sempre, então o caminho correto é reeducar a alimentação e o paladar, para se acostumar a uma nova rotina alimentar e se sentir satisfeito com ela.
