Detox – Sinais de que seu corpo precisa dele

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Os produtos Detox, apesar de serem comumente consumidos, podem ser necessários em alguns casos específicos. A dieta chamada de Detoxificação tem por objetivo livrar o organismo de toxinas provenientes de produtos químicos utilizados em alimentos industrializados, as quais podem causar desequilíbrios hormonais e metabólicos. 

Identificar quais são os sinais que o nosso corpo dá quando está precisando desse tipo de dieta é fundamental, por isso, separamos algumas dicas valiosas para ajudar nesse processo. Confira!

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Como ocorre a detoxificação

O processo chamado de detoxificação oferece nutrientes que “limpam” o organismo, de modo que transforma substâncias tóxicas e insolúveis em solúveis e passíveis de eliminação. Mas não é necessário esperar que seu corpo reclame para aderir a esse tipo de alimentação, pois é benéfico para a maioria das pessoas. Mas não esqueça de consultar um nutricionista, pois existem alguns elementos específicos para cada tipo de corpo. 

Sinais de que o corpo precisa de detox

De acordo com a nutricionista Patricia Davidson Haiat e a nutricionista Tamara Castro, existem alguns sinais e sintomas que podem ajudar a identificar algumas substâncias nocivas, e que, portanto, precisa de um detox:

  • Fadiga
  • Exaustão
  • Dificuldade na digestão de alimentos
  • Dores articulares e musculares
  • Língua branca
  • Gosto metálico na boca
  • Excesso de peso
  • Diminuição ou perda do apetite
  • Dificuldade na perda de peso
  • Alteração de humor, como ansiedade e depressão
  • Alteração na cor e odor da urina e das fezes
  • Alterações na pele, como manchas, ressecamento e acnes
  • Cólicas persistentes
  • Distensão abdominal
  • Sensação de “estômago pesado”
  • Pouca concentração
  • Problemas de memória
  • Doenças respiratórias, como rinite, sinusite, asma e bronquite

Como preparar um detox?

Existem várias opções e estratégias diferentes para o preparo do detox. No entanto, a forma mais popular é denominada de detox hepático, na qual é necessário fazer adaptações alimentares, como exclusão de produtos industrializados, café, açúcar, álcool, proteína animal e gordura.

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Mas essas “restrições” precisam de alguns complementos para que proporcione melhores resultados, é preciso apostar em receitas funcionais, tais como sopa e suco detox. 

Essas especificidades podem ser indicadas por um profissional de nutrição que irá indicar um cardápio apropriado com as quantidades ideais de cada refeição de acordo com as características do indivíduo.

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