Cientistas descobriram quanto exercício você precisa para “compensar” um dia sentado

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Sabemos que passar hora após hora sentado não é bom para nós, mas quanto exercício é necessário para neutralizar o impacto negativo à saúde de um dia em uma mesa? Um novo estudo sugere que cerca de 30-40 minutos por dia de formação de suor devem bastar.

Significativamente diferente daqueles com baixa quantidade de tempo de sedentarismo, escrevem os pesquisadores em seu artigo publicado.

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Em outras palavras, realizar algumas atividades razoavelmente intensas – ciclismo, caminhada rápida, jardinagem – pode diminuir o risco de uma morte anterior ao que seria se você não estivesse fazendo tudo isso sentado, na medida em que isso link pode ser visto nos dados acumulados de muitos milhares de pessoas.

Foto: (Reprodução/ Internet)

Embora meta-análises como esta sempre exijam alguma junção de pontos elaborada em estudos separados com diferentes voluntários, escalas de tempo e condições, o benefício desta parte específica da pesquisa é que ela se baseou em dados relativamente objetivos de wearables – não em dados auto-relatados pelos participantes.

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O estudo chega junto com a publicação das Diretrizes Globais da Organização Mundial da Saúde 2020 sobre Atividade Física e Comportamento Sedentário, reunidas por 40 cientistas em seis continentes. 

O British Journal of Sports Medicine (BHSM) lançou uma edição especial para apresentar o novo estudo e as novas diretrizes.

Foto: (Reprodução/ Internet)

Essas diretrizes são muito oportunas, visto que estamos no meio de uma pandemia global, que confinou as pessoas em ambientes fechados por longos períodos e incentivou um aumento do comportamento sedentário.

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As pessoas ainda podem proteger sua saúde e compensar os efeitos nocivos da inatividade física.

Traduzido e adaptado por equipe Saibamais

Fonte: ScienceAlert

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