Frequentemente ouvimos que as pessoas estão “na zona” quando se destacam, seja no esporte, jogando música, videogame ou indo para uma corrida.
Durante décadas, pesquisadores tentaram descobrir o que é a zona e como entrar nela. E a suposição é que existe uma zona que podemos experimentar.
Nossa pesquisa com atletas, no entanto, sugere que pode haver dois tipos de zona.
Quais são as zonas de estado psicológico?
Muitas pesquisas ou reportagens da mídia sobre a zona são frequentemente baseadas em entrevistas com atletas que acontecem alguns meses ou anos depois de suas performances terem acontecido.
Isso significa que nossa compreensão foi baseada em memórias antigas e provavelmente desbotadas. Como resultado, as pessoas se lembram de suas experiências como uma zona.
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O estado de fluxo é quando você fica completamente absorvido no que está fazendo, executa a tarefa sem esforço – como se estivesse no piloto automático – e parece que tudo se encaixa harmoniosamente.
O estado da embreagem foi descrito como “fazendo acontecer”, onde os atletas propositalmente aumentam seu esforço e concentração durante momentos importantes em uma performance.
Qual zona você deve procurar?
Todos nós adoraríamos estar na zona com mais frequência. Agora que a pesquisa está nos dizendo que na verdade existem dois tipos de zona, a primeira etapa é reconhecer a zona que você está buscando.
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O desempenho da embreagem ocorre em certas situações sob pressão, quando há um resultado importante na linha. Pense em cumprir prazos, correr para pegar o último ônibus para casa ou estar no final de uma corrida com um recorde pessoal em jogo.
O fluxo ocorre em situações onde há novidade, exploração e experimentação. Isso pode ser jogar um campo de golfe pela primeira vez, percorrer uma nova rota ou sentar-se com uma página em branco e fazer um brainstorming. Não há pressão ou expectativa – você está livre para explorar.
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Ambas as zonas também podem acontecer no mesmo evento. Por exemplo, os corredores podem estar no fluxo durante o início ou no meio de uma corrida, e então perceber que têm uma chance de quebrar seu recorde pessoal ou uma chance de vencer, e cair em um desempenho de embreagem no final.
Como você pode entrar em cada zona?
O desempenho da embreagem ocorre quando percebemos que há um resultado importante em jogo, entendemos o que é necessário e aumentamos nosso esforço.
Você provavelmente já fez isso antes – como tirar uma noite inteira para terminar sua tarefa, ficar até tarde no trabalho para cumprir um prazo importante ou se esforçar para registrar um recorde pessoal.
Para entrar no fluxo, no entanto, precisamos pensar um pouco diferente. Precisamos criar situações onde possamos explorar – onde estejamos livres de expectativas e pressão.
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Essas metas abertas e não específicas ajudam a evitar a pressão e a expectativa, permitindo que você construa gradualmente sua confiança e aumentando suas chances de entrar no fluxo.
Traduzido e adaptado por equipe Saibamais
Fonte: ScienceAlert
