Como COVID-19 continua a se espalhar, os indivíduos são altamente encorajados a usar máscara , distância social e quarentena se expostos a alguém com coronavírus. Para a maioria de nós, estar em quarentena é uma nova experiência que pode impactar nossa saúde mental e bem-estar emocional.
Nunca conhecemos uma vida de trabalhar estritamente de casa, sair apenas para fazer compras e não poder visitar amigos ou familiares. Infelizmente, até o desenvolvimento de uma vacina contra o coronavírus , o distanciamento social continuará a ser a nova norma.
Então, o que há para fazer quando você está sentado em casa, olhando pela janela, pensando na vida que um dia existiu?
Assistir excessivamente à Netflix e percorrer as mídias sociais não são bons para sua saúde mental… então, conforme nos ajustamos a esta nova realidade, aqui estão algumas idéias do que você pode fazer para se manter ocupado e seguir uma rotina enquanto está debaixo de quarentena.
1. Faça a si mesmo estas três perguntas antes de começar o dia.
Como humanos, a saúde emocional é uma parte essencial do nosso bem-estar geral. De acordo com a Time Magazine, o isolamento pode ter um impacto físico na saúde do coração.
Existem extensos estudos de psicologia e saúde sugerindo estratégias para combater o isolamento e a solidão.
- Quais são as 3 coisas que você deseja realizar até o final do dia? Escreva isso.
- Quais são as 2 coisas que o fazem feliz hoje?
- Para quem você deve ligar ou enviar mensagem de texto para verificar?
2. Experimente Ioga, alongue os músculos
Durante esse período, é normal sentir-se mais estressado do que o normal. Ficar em casa e confinado ao seu espaço pode ser difícil. Começar o dia de folga com ioga tem vários benefícios , como diminuir o estresse, aliviar a ansiedade, promover uma melhor qualidade do sono e aumentar a força.
Existem várias classes de ioga online você pode transmitir diretamente do seu telefone:
3. Tenha um espaço de trabalho separado e organizado
Manter um espaço de trabalho limpo e organizado é muito importante quando se trata de produtividade. Muitas vezes, a desordem causa estresse (mesmo que você não tenha percebido inicialmente) – e quem precisa de mais estresse agora? Reservar alguns minutos para guardar os papéis e jogar fora o lixo do dia anterior tem vários benefícios, tais como:
- Confiança inspirada
- Maior eficiência
- Melhor aproveitamento do tempo
- Mais foco
4. Tenha um chat de Vídeo Diário com 2 pessoas e alterne-as
Pesquisas mostram que a interação social realmente melhora nossa saúde e bem-estar. Mas muito disso também pode causar estresse, especialmente para alguns de nós que são introvertidos. Manter suas interações diárias em um nível ideal é fundamental.
Muitos de nós estão sentindo falta de família e amigos durante esse período. E, embora tenhamos que nos distanciar socialmente e fisicamente, isso não significa que você não pode ainda usar o FaceTime e ligar para seus entes queridos!
Permanecer conectado é especialmente importante para manter seus relacionamentos e também beneficia enormemente sua saúde mental, tirando-o de seu espaço. Use estes aplicativos e softwares para facilitar o contato:
- House Party
- Ampliação
- FaceTime (para iOS)
- Skype (multiplataforma de chat de vídeo)
- Facebook Messenger
- Discord (para jogadores)
5. Confira a lista de desejos de alguns Restaurantes – Eles podem ter um desconto bacana
Ao usar um aplicativo de entrega de comida, você ainda pode comprar comida nos seus restaurantes favoritos. Muitos restaurantes estão oferecendo ótimas promoções. Abaixo, você pode encontrar uma lista de aplicativos que pode usar para obter uma entrega acessível:
6. Se seu estado está em processo de reabertura, demorando para a quarentena acabar, dê uma olhada no Litty
Ficar isolado pode prejudicar sua saúde física e mental, especialmente para aqueles de nós que são extrovertidos. Enquanto restaurantes e bares estão abrindo, muitos de seus amigos provavelmente ainda estão fora da cidade.
Não ter um grupo de apoio em uma cidade grande como Nova York, San Francisco ou Los Angeles pode ser muito difícil. Litty é uma nova plataforma que ajuda a conectar você a grupos de amigos que pensam como você, usando um algoritmo de IA que analisa sua personalidade, gosto musical e interesses.
Litty é totalmente gratuito, mas há um problema: é apenas para convidados. Você tem que se inscrever e eles entrarão em contato se você for selecionado. Entre na lista de espera.
7. Ouça um sermão ou Medite
Ouvir um sermão o ajuda a permanecer conectado e esperançoso em um ser superior no qual você pode acreditar. Isso pode lhe trazer paz e lembrá-lo de suas crenças. Meditar também é uma ótima forma de liberação de estresse que pode ajudá-lo:
- Reduza a ansiedade
- Promova a saúde emocional
- Aumente a autoconsciência
- Gerar gentileza
Traduzido e adaptado por equipe Saibamais
Fonte: Mira
